X

1 ayda 5 kilo verdiren diyet nedir? Nasıl yapılır?

1 ayda 5 kilo verdiren diyet nedir? Nasıl yapılır?

Kilolu bir kişinin hızlı bir şekilde kilo kaybetmesi için uygulanan zayıflama yöntemleri arasında bulunan 1 ayda 5 kilo verdiren diyet sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.

1 ayda 5 kilo vermek için ne yapılmalı?

Bir ay içinde beş kilo vermek ideal bir zayıflama yöntemidir. Hem yavaş hem de sağlıklı olarak kilo vermek insan vücudunu çeşitli tehlikelerden korumaktadır. Yavaş kilo verildiği zaman verilen kiloyu korumak daha kolaydır. Halbuki hızlı kilo verdiren diyetlerin uygulanması aynı şekilde kilo almaya neden olmaktadır. Bu yüzden yavaş bir şekilde kilo vermenin yeri önemlidir. Kalıcı kilo vermeyi sağlayan bu diyet türü sayesinde kişi hızlı bir şekilde kilo almaz. Kilo verdikten sonra aynı şekilde tüketilen besinlerin oranına dikkat etmek ideal kiloda kalmak için sağlıklı bir yoldur. Verilen kilolar bu diyet ile beraber yağdan gitmektedir. Kas kaybının olmaması vücut için iyi bir durumdur. On santimetre incelmek bir ay gibi bir sürede mümkündür. Kişi tercih ettiği kıyafeti verilen kilolar sayesinde rahatlıkla giyebilmektedir.

1 ayda 5 kilo nasıl verilir?

  • Kalori oranı oldukça fazla olan kırmızı et tüketimi azaltılmalıdır. Sebze yemeklerinin içerisine az bir miktarda kırmızı et ilave edilebilir. Haftada en fazla iki defa et tüketilmelidir. Diyet dönemlerinde genel olarak beyaz et tavsiye edilir. Beyaz etteki kalori oranı azdır. Etin tüketilme şekli ise haşlama, ızgara, buğulama veya fırında olmalıdır.
  • Sebze yemeklerinin tüketimi arttırılmalıdır. Kış aylarında karalahana, brokoli, lahana, kereviz, havuç, ıspanak, karnabahar, kabak, brokoli, maydanoz, turp, marul, tere tüketilmelidir. Yaz mevsiminde taze fasulye, domates, enginar, salatalık, semizotu, bakla, kabak, börülce, patlıcan, dolmalık biber, barbunya, mısır, roka, kırmızı biber, mısır, yeşil biber tüketilebilir. Bu şekilde beslenmek hem sağlıklı kalmayı hem de az kalori almayı sağlar. Hızlı kilo vermenin en etkili yöntemi bol bol sebze tüketmektir.

1 ayda 5 kilo verdiren diyet nasıl olur?

Kalori oranı düşük olan meyveler tüketilmelidir. Portakal, kayısı, elma, erik, çilek, greyfurt, kızılcık, kivi, böğürtlen, yaban mersini, kavun, ahududu, karpuz kalorisi düşük meyvelerdendir. Ara öğünlerde meyve tüketilebilir. Metabolizmayı hızlandırma etkisi olan besinler tüketilmelidir. Yeşil çay, siyah çay ve kahve metabolizmayı hızlandırmaktadır. Gün içinde maksimum iki bardak içmek metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Ara öğünlerde yeşil çay içmek enerjinin artmasına katkı sağlar. Ayrıca tarçın, pul biber, elma sirkesi, limon gibi besinler de yağ yakmaya yardım etmektedir. Su içmek zayıflamak, ödem atmak ve metabolizmayı hızlandırmak için gereklidir. Kilo vermekten ziyade vücut en az iki litre suya ihtiyaç duyar. 1 ayda 5 kilo verdiren diyet listesinin içerisinde su mutlaka olmalıdır. Gün içinde alınan kalorilerin kolay bir şekilde sindirilmesini su sağlamaktadır. Yağ oluşumunu engeller ve daha önceden vücuda yerleşen yağların atılmasına yardım etmektedir.

Özlem Dündar
1 ayda 5 kilo vermem lazım bunun için ne yapmalıyım? 1 ay içerisinde 5 kilo verebilmek için uygulayabileceğim bir diyet programı var mı? Nasıl zayıflayabilirim? Nelere dikkat etmeliyim acaba?