Sağlıklı zayıflamak için ne yapmalıyım? Sağlıklı zayıflamanın yolları

Zayıflama 13 Aralık 2016 - 00:11:14 Mutlu Blog
Sağlıklı zayıflamak için ne yapmalıyım? Sağlıklı zayıflamanın yolları



Günlük yaşantımızda karşılaşmış olduğumuz birçok kişi vücut yapısı bakımından farklı görünümleri sergileyerek olmaları gereken normal kiloları dışında bedene sahip oldukları görülmektedir. Günümüzde özellikle bayanların dikkat etmiş olduğu kilo alma veya kilo verme düşüncesi aslında her kişinin sürekli kendini aynada gördüğü anlarda aklına gelen bir düşüncedir. Bayanlarda genel beden yapısı olarak görülürken erkeklerde göbek kısmında olan şişkinlik aşırı kilo olarak nitelendirilmektedir. Kilo alıp vermek kişinin kendini kontrol etmesi bedenine hükmedebilmesi ve iradesini kuvvetli tutabilmesi ile gerçekleşen bir olgudur. Tabi bunun tıbbi sorunların ortaya çıkarttığı sağlık sorunları içermemektedir. Sağlık problemi olmayanların yediklerinden aldıkları kiloları verebilmesi için öncelikle kendilerine bir hedef belirlemeleri gerekmektedir. Yani kendilerini aşırı kilolu olarak kabul edip olmak istedikleri ideal kiloya ulaştıklarında bu başarıyı kendilerine hayat tarzı olarak yansıtmalıdırlar. Kendilerine soracakları soru ben istemediğim aşırı kilolu seviyeye nasıl geldim? Neleri yapmamalıydım? Diyerek kendisine bir çizgi belirlemelidir. Sağlıklı zayıflamak için ne yapmalıyım? Sağlıklı zayıflamanın yolları nelerdir diye merak ediyorsanız bu yazımız tam sizin için...

Bunun yanında sağlıklı zayıflayabilmek için beslenme şeklimizi değiştirmemiz gerekmektedir. Fakat değiştirilmesi gereken normal beslenme kuralları değil bedenimizi olduğundan fazla kilolu hale getiren beslenme şekilleridir. Bunun için de öncelikle hareketli bir yaşam tarzına sahip olunmalıdır. Bunun yanında yapılabilecek diğer konuları sıralayacak olursak;

Sağlıklı zayıflamanın yolları

  • Beslenme alışkanlıklarımızda farklılık yaratarak bir günü yedi öğüne ayırarak üç ana öğün dört ara öğün olarak yeme alışkanlığı oluşturmalıyız,
  • Egzersiz yapma açısından eğer bazı şeyleri yapmakta zorlanıyorsak en basit bir adım sayar alarak günlük yürüyüşlerimizi kontrol altında tutup en az 10000 adım atmış olduğumuzu eğer tamamlanmadıysa dar alanda da olsa bunu tamamlamaya çalışmalıyız,
  • Günlük su içme alışkanlığı olarak en az iki litre sağlıklı su tüketmeliyiz çünkü su yağ eritici özelliğinin yanında ödem attırıcı ve terleme yoluyla vücudu arındırıcı niteliktedir,
  • Yeme alışkanlıkları içerisinde en önemli yapacağınız faaliyet ve bunu alışkanlık haline getirmelisiniz ki faydasını kesinlikle göreceksiniz akşam saat sekizden sonra meyve, süt gibi hafif yiyecekler haricinde ağır yiyecekler tüketmemelisiniz.
  • Bütün bunların arasında kendinizi teşvik etmek ve vücut ağırlığınızı kontrol altında tutmak için fiyatına aldırış etmeden kaliteli bir tartı edinin ve kilo verdiğinizi hissetmeniz için her hafta tartılın,
  • Yiyecek olarak kullandığınız eğer böyle bir alışkanlığınız var ise fast food tarzı hazır yiyeceklerden kesinlikle uzak durunuz. Çünkü çoğu bu tür yiyeceklerin hazırlanmasında ticari kazanç ön planda tutulduğundan kalitesiz insan vücuduna çok büyük hasarlar oluşturan maddeler kullanılarak yiyecekler üretilmektedir.
  • Bir çizelge oluşturarak beslenme alışkanlığınızı yedi besin üzerinde yoğunlaştırınız. Bunlar;
  • Mevsimsel olarak sıklıkla karşılaştığımız meyve şekerini içeriğinde azalarak barındıran sebze ve meyveler,
  • Maydanoz, roka, dere otu, marul ağırlıklı yeşil salata tüketiminizi arttırın,
  • Tahıl türü besinlerden yulaf ezmesi tüketin,
  • Süt ürünlerinden yağsız olanlarını tüketin,
  • Beyaz et tüketiminizde uygun şartlarda pişirilmiş ve derisiz olmasına dikkat edin,
  • Bakliyatları severek ve sağlıklı beslenme bilinci ile yiyecek olarak kullanın,
  • İçinde bol miktarda lif barındıran tahıl ürünlerini tüketmeye özen gösterin.

Sağlıklı zayıflamak ve kilo vermek için vücudunuzu çok zorlamadan istikrarlı bir şekilde yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz gerekir. Arada kendinizi sevdiğiniz şeylerle ödüllendirmek sağlıklı kilo verme serüveninizi devamlılığı açısından oldukça önemlidir.

1 yorum eklenmiş. Ortalama puan: 3 (1/5)
Beğendiniz mi?
Lütfen oy verin...
28
6
5
6
3



Yorum Yaz:



Puanla: Kötü - - İyi

Yorumlar

sağlıklı zayıflamak için spor şart, spor yapma imkanı yoksa hafif yürüyüş bile faydalı olur.